Wesen und Wirkung

Yoga ist ein ganzheitlicher Lebensweg. Die schnelllebige, hochtechnisierte Gesellschaft erschwert ein gesundes Leben in der Harmonie von Körper, Geist und Seele. Yoga kann einen Ausgleich schaffen. Mit der Aktivierung und Energetisierung entsteht ein neues Körperbewusstsein, das zu bewusster Wahrnehmung, veränderter Einstellung und gesunder Lebensbewältigung führt.

Regelmäßige Yoga-Übungen bewirken muskulären Aufbau und mentale Entspannung.

 • Kraft, Ausdauer und Stabilität,

aber auch Flexibilität und Beweglichkeit werden entwickelt,

 • äußere und innere Haltung verbessern sich,

 • Stresssymptome werden verringert,

 • mehr Gelassenheit im Alltag resultiert.

Nicht nur kurzfristige „Wellness“, sondern körperliche und geistige Fitness bis ins hohe Alter sind möglich. Jeder kann Yoga üben, ungeachtet seiner Lebensjahre, der jeweiligen Lebenslage oder der Religion. Man benötigt weder spezielle Sportkleidung, noch eine besondere Trainingsausrüstung, lediglich ein wenig Zeit und den Willen zu einem gesunden und erfüllenden Leben.

Zum Einnehmen einer Yogahaltung (Asana), wird der Körper in bewusster Atmung zunächst gestreckt, gedehnt oder gedreht, dann in dieser Position gehalten. Dabei entstehen Wirkungen auf Gelenke, Organe und Nerven. Mit den Muskeln wird die Wirbelsäule, das gesamte Knochengerüst und der Bänderapparat gekräftigt, der Stoffwechsel angeregt, das Lymphsystem und der Hormonhaushalt ausgeglichen. Asanas erhöhen die Beweglichkeit, lösen körperliche und geistige Anspannungen, erwecken Energiereserven und bringen den Organismus in ein gesundes Gleichgewicht.

Verschiedene Atemtechniken (Pranayama) führen zu kontrolliertem Atmen und damit intensiviertem Zufluss von Lebensenergie. Das bewusste und achtsame Ein- und Ausatmen belebt den Körper, beruhigt die Gedanken und verhilft zu einem spürbaren Gewinn an Vitalität und emotionaler Ausgeglichenheit.

In der Tiefenentspannung wird die Aufmerksamkeit systematisch in alle Körperteile gelenkt. Sämtliche Muskeln werden entspannt. Dadurch aktiviert sich das parasympathische Nerven-system, das für eine Regeneration des Organismus zuständig ist. Herzschlag-, Atemfrequenz und Blutdruck sinken, die Durchblutung der Organe verbessert sich. Ein Zustand innerer Ruhe und Gelassenheit manifestiert sich, körperliche und geistige Frische resultieren.

Auch Meditation führt zu körperlicher und geistiger Entspannung. Regelmäßig praktiziert führt dieser konzentrierte Zustand geistiger und körperlicher Ruhe zu vermehrter Klarheit und Achtsamkeit im Alltag. Den unterschiedlichen Meditationstechniken ist gemeinsam, dass sie den unkontrollierten Strom der Gedanken, Eindrücke und Assoziationen unterbrechen, um die Aufmerksamkeit nach innen zu lenken.